w 29

29.12 To mój ostatni wpis w dzienniku w tym roku. Jutro przygotowania do wyjazdu do Zakopanego i trzeba odpocząć przed 350km w aucie. Trening: Bieganie : 9.98 km w 50m:24s. Czasy miałem dużo lepsze ale posypało dzisiaj trochę śniegu i było ślisko. Micha: Tak jak na zrzucie nie ma co więcej opisywać. Ostatni posiłek nie miałem nic innego w domu [...]

widzisz, ja jestem milusi, słodziusi, i pewnie bym znalazł jakąś kobietę, ale sęk w tym że mi się jedna podoba a ona woli % i chipsy... trudno się mówi nie wie co traci no dawaj więcej buziii póki "stary" nie widzi

Komu Ty to mówisz? A bo to ja nie wiem? W dodatku zaraz się okazuje, że ewentualny współM. ma pilny wyjazd/pracę itp... Trzymaj się

Radziu Klatka + Triceps 1.wyciskanie plaskie 12/10/8/6 32kg/35/37/40kg 2.wyciskanie skos 12/10/8 32kg/35/35kg 3.rozpietki 12/10/8 8kg/9/9kg 4.czacholamacze 12/10/8/6 17kg/20/22/22kg 5.francuskie dwuracz12/10/8 8kg/9/9kg Oczywiście gorzej niz przed przerwa, no ale cóż pozostaje mi odzyskać formę i iść w gore Ale miałam sile na treningu, jest [...]

Radziu . Jaki sliczny avatar Biceps +HIIT + brzuch 1. uginanie rak ze sztanga 22kgx6 2. mlotki 10kgx6 Brakuje mi sztangi łamanej, troche trudno robi sie uginanie bo nadgarstki mocno dostaja, po wczorajszym tricepsie czuje je dosc mocno dzis. Ale HIIT byl zabojczy , przy 6 interwale myslalam ,ze nie dociagne do dziesiatego, a pozniej sie [...]

29.05.2014 Trening: aeroby - bieg w tempie 10km/h - 6 minut, 15km/h - 1 minuta, 8.5km/h - 3 minuty + 4 minuty cooldown /14 minut łącznie naramienne - Wyciskanie sztangi sprzed klatki piersiowej siedząc seria 1: x15 rozgrzewkowym seria 2: x12 zapas 2 powtórzeń seria 3: x10 zapas 2 powtórzeń seria 4: x10 zapas 1 powtórzenia /7kg na reke naramienne - [...]

zaden tluscioch synku 85 w pasie mam Zmieniony przez - grings101 w dniu 2011-08-08 14:16:29

nie pisalem ilosci godzin tylko ze do 9-10 bede spal :P w tygodniu spie ok 6-7h w weekendy 8-9h wczoraj miales smiechową sytuacje. jak wiecie bylem w kinie a przed kinem trzeba bylo sie gdzies posilic. wybor padl na McD ktory znajduje sie zaraz przed wejsciem do Pure (silownia). stoje sobie, wp*****lam gorące (az parzą w morde) i smaczne fryty a [...]

Kai Greene się podciąga od 4:27, co prawda nie do końca, ale na pewno tak właśnie miał zamiar zrobić Pewnie chcę mieć cały czas spięcie albo coś w tym rodzaju Widać że z normalnymi podchwytem nie miałby problemu Od 4:27 http://www.youtube.com/watch?v=13nTUHkMg28&feature=related a tu aktualny mr Olympia od 0:50 . Zayebiście daje radę [...]

ze to nudziarz to bym nie powiedzial, od cholery jest w necie filmow z nim, czy to z jakis expo, zawodow, dyskotek itd, nie mowiac o fotkach i o promocji swojej osoby oraz tego sportu... wiadomo ze jak go nie lubisz to go nie lubisz i tyle, ale pokaz mi 2giego tak medialnego kulturyste jak on? zreszta nikt nie byl tak dopjerdolony przez ostatnie 5 [...]

kiedys wiadomo ze bylo inaczej, jak bylem w podstawowce to za bilet pks 20 czy tam 10 minutowy placies 25groszy, a teraz pewnie z 5x tyle, nie mowiac o calodobowym, ktory jak kupowalem ostatnio stal ponad 12zl? a wyplaty leca w dol, to tylko u nas :D Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2012-03-29 19:01:34

24.10.2022 Masa dzień 107 PULL 1. Sciaganie wyciąg gorny jednorącz 86x12 ; 75,3x12 2. Wioslowanie sztanga nachwytem 110x10 ; 95x12 3. Wioslowanie hammer low row jednorącz (Płynnie) 50str x9; (Pauza konc.) 35x10 4. Przyciaganie nachwytem hammer 73x9 ; 66x11 5. Narciarz drążkiem wyciąg 54x12 ; 45x13 6. Face pull 54x12 ; 45x13 ; 45x12 7. Biceps [...]

2.11.2022 Masa dzień 116 PULL 1. Sciaganie wyciąg gorny jednorącz 90,6 x10 ; 77,6 x10 2. Wioslowanie sztanga nachwytem 120x8 ; 100x12 3. Wioslowanie hammer neutralnie (Płynnie) 52,5str x7 ; (Pauza konc.) 37,5x9 4. Przyciaganie nachwytem hammer 76 x9 ; 69 x12 5. Narciarz drążkiem wyciąg 56,3 x10 ; 47,3 x12 6. Facepull 56,3 x12 ; 54x11 ; 50x11 7. [...]

carbon91, trening jest dla mnie ogromną satysfakcją. Czerpię z niego sporo radości. Na siłce nie ma o******lania się, jak zaczynam czuć że robię coś na pół gwizdka to zaraz sam doprowadzam się do pionu i już jadę na 100%. Ostatnio po treningu siłowym i aerobach zaraz potem na rowerze, jak chodziłem z rowerka to mało nie zemdlałem zaciemniło mi się [...]

DZIEŃ 54: Powinna być dzisiaj siłownia, ale niestety cały dzień spędziłem za kierownicą samochodu. Dlatego dzisiaj były aeroby 45minut na rowerze. Dieta dzisiaj też z dupy. Śniadanko normalne ale potem skusiłem się kanapką z kurczakiem ze stacji Orlenu. Niestety nie wytrzymałem 8h bez żarcia. Jutro odbije sobie dzisiejszy brak siłowni. Ustaliłem [...]

trochę sporo tych supli masz co daję czosnek w kapsułkach? mam bardzo podobne / wręcz to samo menu co Twoje na śniadanie płatki jem ze śliwkami suszonymi i rodzynkami zalanymi mlekiem, ale zastanawiam się nad zmianą mleka na wodę, chcę sprawdzić jak będę reagował na odstawienie mleka w diecie bo tutaj mam pewne podejrzenia że to mleko to nie jest [...]

Stranger jezeli Ci chodzi o plynne z ovovity, to one wlasnie wchlaniaja sie tylko w 50% w postaci surowej, badania ktore wklejasz dowodza wlasnie roznicy wchlanialnosci surowych vs gotowanych , wiec dobrze zebys najpierw przeczytal zanim popierasz swoje teorie badania ktore pokazuja ze jest odwrotnie. Zmieniony przez - miczelx w dniu 2013-03-29 [...]

Internista teraz nie jest od leczenia tylko od sprzedawania tego co mu przedstawiciel medyczny każe ...rok temu miałem anginę i jedna p.zda przepisała mi dawki antybiotyku Duomox obliczone dla 50 kg dziecka ... strony w katalogu jej się pomyliły ... Zmieniony przez - MaxMad w dniu 2014-01-03 16:29:07 Zmieniony przez - MaxMad w dniu 2014-01-03 [...]

"Lepiej robić coś niż nie robić nic" I dlatego dzisiaj robiłem to "coś" Czyli: pompki, ćwiczenia rehabilitacyjne na barki, symbolicznie na biceps i wyprosty nóg w siadzie. Jednym słowem "trening" rekonwalescenta. Chyba poproszę panią Jadzię o masaż}:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/501c541a0aed46778c8003886cd88c5c.jpg W piątek udaję się do lekarza na [...]

JA PIER.OLĘ ! Co wy tam pijecie w tej Zielonej Górze że wasze kobiety tak wyglądają ? Powyżej - lepiej mieć 2 - 17 letnie i jedną 34 letnią ,,, Zmieniony przez - MaxMad w dniu 2014-02-11 00:06:29 Zmieniony przez - MaxMad w dniu 2014-02-11 00:07:42